Tak, można. Mięśnie twarzy są ze sobą połączone, niemożliwy jest więc trening pojedynczego mięśnia. Widoczny efekt można osiągnąć również przy treningu jedynie problematycznych partii twarzy.

Przypuszczalnie uciska Pani zbyt silnie rękoma lub palcami. Palcami jedynie muskamy delikatnie zmarszczki mimiczne, rozprowadzając je na boki podczas wykonywania ćwiczenia, lub dotykamy pewnych miejsc tylko ich opuszkami, jak np. przy ćwiczeniu oczu, by uniknąć tworzenia się tzw. kurzych łapek podczas napinania dolnej powieki. Jedynie przy ćwiczeniu czoła dopuszczalny jest lekki widoczny odcisk. W tym przypadku utrzymujemy podczas całego ćwiczenia nieco silniejszy stały ucisk skierowany w dół, by zapobiec tworzeniu się zmarszczek na czole powyżej palców wskazujących oraz zmarszczek między brwiami.

Nie. Ręce zapobiegają tworzeniu się zmarszczek mimicznych, powstających w pozycji wyjściowej niektórych ćwiczeń. Przykład: kiedy napinamy dolną powiekę, trenujemy mięsień okrężny oka, by znowu mieć większe i błyszczące oczy. Podczas tego ćwiczenia pojawiają się tzw. kurze łapki. Zapobiegamy im lekkim uciskiem palców wskazujących. Podobnie jest z ćwiczeniem ust. Gdybyśmy zacisnęli silnie usta bez delikatnego rozciągania ich na boki, trenowalibyśmy wprawdzie mięsień okrężny ust, ale niemożliwe byłoby, aby górna warga oraz okolice kącików ust były gładkie.

Proszę przyjąć wyprostowaną postawę i spróbować unieść jedynie ramiona i ręce do twarzy, bez unoszenia przy tym barków. Jednocześnie proszę przy tym nieco wciągnąć szyję. Proszę skoncentrować się jedynie na rozluźnionym podnoszeniu rąk w kierunku twarzy, barki pozostają nieruchome.

Utrzymanie nieruchomo czoła jest możliwe, chociaż u niektórych osób, szczególnie u osób z wyraźną mimiką, jest na początku dość trudne. Ale po pewnym czasie skoncentrowanego wykonywania ćwiczeń będzie to funkcjonować.

Mam dla Pani następującą radę: proszę spróbować wykonać najpierw ćwiczenie wstępne, bez przykładania palców do oczu. Proszę usiąść lub stać w pozycji wyprostowanej i patrzeć w oczy własnemu odbiciu w lustrze. Patrzymy sobie prosto w oczy. Następnie proszę spróbować lekko napiąć dolną powiekę tak, jakby chciała Pani czytać bardzo małe literki, lub też proszę sobie wyobrazić, że patrzy Pani w oślepiające światło. Proszę na początku wykonywać małe ruchy i koncentrować się na tym, aby nie poruszać mięśniami czoła. Powieka górna porusza się również w dół, ale jedynie tyle, aby można było jeszcze rozpoznać kontury. Oczy są więc prawie, ale nie zupełnie zamknięte. Proszę kilkakrotnie wykonać to ćwiczenie. Później proszę wykonać ćwiczenie zgodnie z opisem przykładania palców. Zobaczy Pani, że z dnia na dzień będzie lepiej i już wkrótce będzie Pani mogła utrzymywać nieruchomo czoło bez wykonywania ćwiczenia wstępnego.

Nie, oczywiście że nie. Najlepszym tego dowodem jest moja twarz. Gdyby tak było, moja twarz wyglądałaby, jakby była pokryta skórą o jeden rozmiar za dużą. Trening powoduje zwiększenie objętości mięśni, co skutkuje ujędrnieniem skóry i wygładzaniem zmarszczek. Skóra ani się nie rozciąga, ani nie wyciąga, ani też nie jest traktowana niedelikatnie.

Tak, trening ten mogą stosować również panowie, odnosząc taką samą korzyść z ćwiczeń. Miałam już wielu panów wśród swoich klientów, chociaż jest oczywiste, że panie ciągle jeszcze mają przewagę liczebną.

Przykładanie palców względnie rąk do twarzy służy zapobieganiu tworzenia się zmarszczek mimicznych podczas ćwiczeń lub oddzieleniu pewnej grupy mięśni. Każda twarz jest inna. Jedni z nas mają twarz szeroką, inni wąską. Są twarze o wysokim lub niskim czole, wąskich lub pełnych wargach. Jedne mają więcej, inne mniej zmarszczek itd. Palca, palców czy też całej powierzchni dłoni używamy do delikatnego wygładzania zmarszczek mimicznych. Proszę obserwować dokładnie swoją twarz w lustrze i przykładać palec, palce lub całą dłoń w miejscach, w których chcemy delikatnie wygładzić twarz. Poprzez trening mięśnie stają się silniejsze i zwiększają objętość, a cała tkanka mięśniowa jędrniejsza, co redukuje zmarszczki. Słyszałam często wypowiedzi: „Wyczuwam, że moje mięśnie są już silniejsze i nie muszę już tak bardzo wygładzać zmarszczek”. Również w Pani przypadku konieczność ta może z czasem ulec zmianie.

Czuje Pani wyraźnie, że po treningu twarz jest cieplejsza i lepiej ukrwiona. Po odpowiednim przyłożeniu dłoni lub palców wykonuje Pani z indywidualnie dostosowaną siłą ćwiczenia lub napina mięśnie i już po kilku ćwiczeniach wyczuwa Pani pod skórą naturalne procesy fizjologiczne pobudzone poprzez trening, jak np. dopływ tlenu i cyrkulację krwi. Lekkie poruszenia w tę i z powrotem to zbyt mało, by procesy te odczuć. Proszę przyjrzeć się dokładnie zdjęciom ćwiczeń w książce i przeczytać, szczególnie na początku, kilkakrotnie opisy ich wykonywania aż do osiągnięcia pewności.

W sprzedaży jest wiele kosmetyków do kąpieli zasadowych różnych firm. Najczęściej zalecana jest długość kąpieli od pół do maksymalnie jednej godziny i kąpiele te mają z pewnością dobry wpływ na skórę i na ogólne samopoczucie. Ja piszę o kąpieli zasadowej określanej mianem długotrwałej kąpieli w sodzie oczyszczonej, która ze względu na czas trwania przenika do organów wewnętrznych i służy ich odkwaszaniu. Metoda ta nie jest już dziś prawie praktykowana.

Ja stosuję te kąpiele od wielu lat i znam osoby leczące metodami niekonwencjonalnymi, które kąpiele te zalecają niemal wszystkim. Wodorowęglan sodu, popularnie zwany sodą oczyszczoną, jest tani i znajduje zastosowanie w wielu dziedzinach.

Te co najmniej trzy godziny w kąpieli nie są łatwe. Mam w łazience telewizor i oglądam podczas kąpieli jakiś dobry film lub czytam. W tym przypadku trzeba znaleźć indywidualną drogę, by wytrwać, ale cel jest tego wart. Od czasu do czasu trzeba dodać trochę ciepłej wody, by utrzymać temperaturę, co jednocześnie oznacza, że zawartość sodu w wodzie w czasie kąpieli ulega rozcieńczeniu.

Nie, nie jest to możliwe. Moje ćwiczenia odbudowują i wzmacniają mięśnie twarzy, co oznacza, że zwiększa się ich objętość, a tym samym zwiększa się objętość twarzy. Przy konsekwentnym i regularnym wykonywaniu ćwiczeń cel ten zostaje zawsze osiągnięty.

Faktem jest, że warunkiem odbudowy mięśni są białka, co nie oznacza, że należy spożywać dużo mięsa. Potwierdzeniem tego są kulturyści stosujący dietę wegetariańską lub wegańską. Oni zaspokajają zapotrzebowanie organizmu produktami roślinnymi najwyższej jakości. Proszę więc zwrócić uwagę na odpowiednio zbilansowane odżywianie się produktami pochodzenia roślinnego.

Na to pytanie odpowiem pytaniem: co stanie się, gdy będzie Pani trenować regularnie ciało, a następnie – niezależnie od powodu – zaprzestanie Pani treningu i nie będzie uprawiać żadnego sportu?

Nie znam prawie żadnych pań, które zaprzestały treningu mięśni twarzy. Dlaczego miałyby to uczynić? Efekty motywują, a nakład czasu już po pierwszych tygodniach treningu jest niewielki.

Jeżeli jednak zaprzestałaby Pani treningu mięśni twarzy, stanie się to samo co w przypadku przerwania treningu ciała, tj. nastąpi systematyczna redukcja mięśni i po mniej więcej czterech miesiącach powrót do stanu wyjściowego. Lepiej zachować wypracowany efekt dziesięcioma minutami treningu pięć razy w tygodniu, niż go zaprzestać.